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Agosto 14, 2017

Diary (10)… , vale, creo que después de haber visto una temporada entera de Sex and the city y haberme comido como un kilo de bombones de chocolate estoy lista para escribir!

Me estaba autopreguntando sobre el por qué a la gente le incomodan ciertas cosas, por ejemplo, ¿por qué a la gente le incomoda simplemente decir la verdad?, ¿o hablar sobre las cosas que hacemos diariamente con la misma naturalidad que de las cosas que sentimos?, ¿por qué tendemos a juzgar?

Lo cierto es que si hablamos de juzgar quizzás todos debamos de preguntarnos sobre el por qué lo hacemos, ya que todos lo hacemos, yo misma el otro día me avergonzé de mi misma, fio a una sesión de fotos para una marca de bikinis Australiana, el caso es que eramos cinco chicas, cada una de un país y haciamos un equipo muy divertido. He de reconocer que lo primero que hize fue juzgar en particular a una de las chicas y lo peror de todo es que los mismos que juzgamos a otros nos juzgamos a nosotros mismos, y yo me pregunto ¿está esto en nuestra naturaleza humana?, ¿o es un mal vicio que todos hemos adquirido o copiado de otros? y de ser así, ¿dónde está el límite y cuando saber cuando parar?

Diary (9)…

Diary (10)…, Okay, I think after having seen a whole season of Sex and the city and having eaten like a kilo of chocolate pralines I’m ready to write!

I was wondering about why people bother about certain things, for example, why do people bother to simply tell the truth? Or talk about the things we do daily with the same naturalness as the things that we feel, why do we tend to judge?

The truth is that if we talk about judging maybe we should all ask ourselves why we do it, since we all do it, the another day I was ashamed of myself, I did a photo shoot for an Australian bikini brand the last week, we were five girls, each from a different country and we made a very fun team. I must admit that the first thing I did was to judge one of the girls in particular and the worst of everything is that we who judge others judge ourselves too, and I wonder, is this in our human nature? Or is it a bad vice that we have all acquired or copied from others? And if so, where is the limit and when to know when to stop?

Diary (9)…

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Mayo 22, 2017

Hoy en mi Diary (2)… estoy dándole vueltas a algo que ronda en mi cabeza desde hace tiempo, estoy hablando de las relaciones de pareja, ¿sabemos cuando decir basta?, ¿cuantas cosas tenemos que permitir que pasen en una relación antes de cortarla?, no sé si hay una especie de manual para las relaciones pero desde luego debería de haberlo, algo como una especie de libro de leyes, una especie de pautas que alguien te de por escrito para facilitarte la vida.

Ayer hablando con una amiga sobre su relación y haciendo un balance sobre todo lo que había pasado en ese tiempo me dí cuenta de la cantidad de cosas que permitimos o dejamos pasar en una relación de pareja y no encuentro la respuesta al porqué hacemos eso, es decir, llega un punto en el que sabemos que no funciona, bueno no quizás así exactamente, nuestro subconsciente lo sabe pero nosotras no queremos darnos cuenta, ¿o es quizás miedo?, puede que sea miedo a darnos cuenta del tiempo que hemos perdido sin habernos querido dar cuenta y por ese mismo miedo decidimos simplemente seguir…

Today in my Diary (2) … I’m hanging around something in my head for a long time, I’m talking about relationships, do we know when to say stop?, how many things do we have to allow them to happen in a relationship before cutting it ?, I do not know if there is a kind of manual for the relations but of course there should be, something like a kind of book of laws, a kind of guidelines that someone gives you in writing to make your life easier.

Yesterday talking to a friend about her relationshi and taking stock of everything that had happened in that time I realized the amount of things that we allow or let happen in a relationship and I do not find the answer to why we do that, that is, there comes a point where we know that it does not work, well maybe not exactly, our subconscious knows it but we do not want to realize , or is it perhaps fear ?, it may be fear to realize the time we have lost without having wanted to account and for that same fear we decided to simply follow …

 

 

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Marzo 20, 2017

Hoy me gustaría empezar el post hablando sobre cómo influye lo que comes en tu piel. Casualmente llevo dos semanas comiendo básicamente pizzas, perritos calientes, hamburguesas, helados, galletas y mas cosas de ese tipo. He tenido visita en mi casa y eso me ha obligado a comer y a cenar fuera todo el tiempo.

Normalmente me gusta mucho cuidar mi alimentación pero tampoco me considero ninguna obsesa, es decir, si alguna vez tengo que comer o cenar fuera, simplemente lo hago, del mismo modo que cuando me apetece comerme una buena hambuerguesa o un helado. Pero durante estas dos semanas he acabado echando de menos mi dieta y mucho!

Obviamente deberia de empezar explicando como influye toda esta comida en nuestro organismo antes que nada, pero creo que es eso es algo que todos ya sabemos, ¿pero sabemos cómo afecta al envejecimiento de nuestra piel?. Durante estas semanas en las que he experimentado esto en mi misma he visto mi piel horrible, sin luminosidad, deshidratada y con algún que otro grano, suena horrible, ¿verdad?

Es por esto que he querido concienciar con este post a la gente sobre los daños o sobre cómo relmente influye lo que comes en tu piel. El exceso de este tipo de comida no solo envejece nuestra piel de manera más rápida afectando a su elasticidad y tonicidad sino que también nos crea un evidente malestar físico.

A veces no somos conscientes de que el comer o cenar fuera todo el tiempo pone en riesgo nuestra salud y que aunque vayamos a los mejores restaurantes debemos de saber que hasta en los mejores restaurantes de la ciudad utilizan mucha sal para darle ese delicioso sabor a la comida, aceites, frituras…y eso por no hablar de la comida rápida, esta última no solo afecta a nuestra salud de manera negativa sino que también su falta de nutrientes hace que tengamos carencia de ellos y que enfermemos antes.

Esta es solo una lista de los peores alimentos para tu piel:

  • Refrescos: obviamente la cantidad de azúcar que contienen los hacen muy peligrosos para nuestra salud, además de que provocan que nuestras células mueran rapidamente provocando un envejecimiento prematuro.

 

  • Grasas trans: presentes en todas las comidas preparadas y procesadas, su alto contenido en sustancias dañinas y químicos los hacen realmente perjudiciales para nuestra salud.

 

  • Azúcar: el azúcar es uno de los peores enemigos tanto para nuestra salud como para nuestra piel, no solo provoca el envejecimiento sino que además es el encargado de numerosos tipos de cáncer y otras enfermedades. http://totallookcaki.com/consumo-de-azucar/

 

  • Sal: el exceso de sal reduce el colágeno, yo recomiendo la sal rosa, no solo es mejor sino que es la unica que posee minerales.

 

  • Alcohol: el alcohol provoca una deshidratación muy rápida acelerando el envejecimiento.

 

  • Picante: el exceso de picante en las comidas provoca que la piel pierda elasticidad.

 

  • Café: deshidrata la piel haciendo que pierda elasticidad.

 

  • Carne roja: en general yo no soy muy partidiaria de ningún tipo de carne debido a la cantidad de sustancias químicas que llevan tales como antibióticos. En el caso de la carne roja, esta se compone de carnitina, sustancia que también provoca el envejecimiento.

 

  • Conservantes y colorantes: estos afectan directamente a los vasos sanguíneos debido a la cantidad de sulfitos, lo cual afecta al envejecimiento prematuro.

 

  • Carbohidratos simples: tienen un indice glucémico alto, lo cual favorece a la rutura de la elasticidad de la piel y los músculos.

Today I would like to start the post talking about how it influences what you eat in your skin. I’ve been eating during two weeks just some pizzas, hot dogs, hamburgers, ice cream, cookies, and more… I have had a visit at my house and that has forced me to eat and dine out all the time.

Normally I like to take care of my health, but I do not consider myself obsessed with, that is, if I ever have to eat or dine outside, I just do it, just like when I feel like eating a good hamburger or an ice cream. But during these two weeks I have ended up missing my diet so much!

Obviously I should start by explaining how all this food affects our body before anything, but I think that’s something we all know, but we know how it affects the aging of our skin ?. During these weeks in which I have experienced this in myself I have seen my hideous hide, without luminosity, dehydrated and with some other grain, it sounds horrible, right?

This is why I wanted to raise awareness with this post about the damage or how it influences what you eat in your skin. The excess of this type of food not only ages our skin of faster way affecting its elasticity and tonicity but also it creates an evident physical discomfort to us.

Sometimes we are not aware that eating or dine out all the time puts our health at risk and that although we go to the best restaurants we must know that even in the best restaurants in the city use lots of salt to give that delicious taste to the Food, oils, fried foods … and that not to mention fast food, the latter not only affects our health in a negative way but also their lack of nutrients causes us to lack them and to get sick earlier.

This is just a list of the worst foods for your skin:

  • Refreshments: Obviously the amount of sugar they contain makes them very dangerous for our health, in addition to causing our cells to die quickly causing premature aging.

 

  • Trans fats: present in all prepared and processed foods, their high content of harmful substances and chemicals make them really harmful to our health.

 

  • Sugar: Sugar is one of the worst enemies both for our health and our skin, not only causes aging but also is responsible for numerous types of cancer and other diseases. http://totallookcaki.com/consumo-de-azucar/

 

  • Salt: excess salt reduces collagen, I recommend pink salt, not only better but is the only one that has minerals.

 

  • Alcohol: Alcohol causes very rapid dehydration by accelerating aging.

 

  • Spicy: the excess of spicy at meals causes the skin to lose elasticity.

 

  • Coffee: dehydrates the skin causing it to lose elasticity.

 

  • Red meat: in general I am not very agree of any type of meat because of the quantity of chemical substances that carry such as antibiotics. In the case of red meat, this is composed of carnitine, a substance that also causes aging.

 

  • Preservatives and dyes: these directly affect the blood vessels due to the amount of sulfates, which affects premature aging.

 

  • Simple Carbohydrates: They have a high glycemic index, which favors the breakdown of the elasticity of skin and muscles.

 

I was wearing: dress of Topshop and sneakers of Adidas.

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Enero 15, 2017

¿Alguna vez te has preguntado como afecta realmente el azúcar en nuestro cuerpo?, ¿es tan malo como dicen o no es para tanto?. Lo cierto es que cada vez aparecen mas enfermedades que antes ni existian, cada vez los niños nacen ya con enfermedades raras a las cuales no podemos ni identificar y lo peor es que cada vez conozco a alguien cercado a mi con algun tipo de enfermedad como el cáncer.

Desde siempre me ha preocupado mi salud pero ultimamente es algo que me obsesiona mas de lo normal. Recientemenete leí un libro que trataba el tema de como nos afecta realmente el azúcar y queria compartir con vosotros alguna informacion que me parece realmente preocupante.

¿Sabíais que el azúcar es en realidad una sustancia tan adictiva como las drogas?, ¿o que las industrias azucareras ganan millones de dinero a consta de nuestra salud?

Cuando consumimos azúcar nuestro sistema inmunológico se debilita durante 6 horas, durante las cuales nos volvemos mas vulnerables a los gérmenes, virus y bacterias nocivas, provocando que estemos mas propensos a caer enfermos. Por otro lado, el azúcar reduce las ganas de comer alimentos nutritivos como las verduras, lo que puede provocarnos carencias nutricionales.

El alto consumo de azúcar es el principal culpable de la mayoría de las enfermedades crónicas de nuestra sociedad actual, tales como la diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, obesidad, cáncer, alzheimer, candidiasis, eczema…etc

Nuestro cuerpo necesita un tipo de azúcar para sobrevivir y este recibe el nombre de glucosa, la glucosa se encuentra de forma natural en frutas y verduras pero la gente no es consciente de la cantidad de azucar añadido que comemos diariamente. ¿Alguna vez te has parado a pensar en que hoy en dia la mayoria de los alimentos que comemos llevan algun tipo de azucar anadido?, ¿alguna vez os habeis parado a leer las etiquetas de los alimentos que comprais a diario?, os sorprenderia la cantidad de azúcar que llevan, pero ¿como afecta ese poquito de azucar con cada alimento que comemos día a día y a lo largo de nuestra vida?

Son ya varios los estudios que casan directamente algunos tipos de cáncer con el consumo de azúcar y otros edulcorantes como la sacarina o el aspartamo.

Yo creo que esto ya no es un tema de estar gordos o delgados, de hacer dieta o de comprar todos los productos light que veamos en el supermercado, el cáncer es la epidemia de nuestro siglo y debemos de estar muy concienciados los factores directos que aumentan su riesgo, creo que esto ya es una cuestión de salud, se trata en mi opinión, de una cuestión de vida o de muerte.

Esta sólo es una lista reducida de como afecta el azúcar en nuestro cuerpo:

 

  • El azúcar puede inhibir el sistema inmunológico y debilitar las defensas contra las enfermedades infecciosas.

 

  • El azúcar sirve de alimento a las células cancerígenas y se le ha relacionado con el desarrollo de cáncer de pecho, ovarios, próstata, recto, páncreas, tracto biliario, pulmones, vesícula biliar y estómago.

 

  • Daña los dientes, ¿por que creeis que nos aparecen las famosas caries?, eso es porque el azúcar genera bacterias en nuestra boca, lo que fomenta la aparicion de las mismas.

 

  • No contiene ningun nutriente, de hecho el azúcar contiene un alto porcentaje de calorias vacías, por lo que no aportan ningun nutriente esencial y debido a esta deficiencia de nutrientes podeemos desarrollar graves problemas de salud.

 

  • El azúcar puede causar depresión.

 

  • El azúcar puede incrementar el riesgo de padecer alzheimer.

 

  • El azúcar provoca alergias alimentarias.

 

  • Daña nuestro hígado, y esto es debido a que cuando el azúcar entra en el sistema digestivo se descompone en glucosa y fructosa, la glucosa es vital para nuestro organismo pero hemos de recordar que nuestro cuerpo ya la produce de manera natural, sin embargo la fructosa no puede ser producida de manera natural y tampoco es necesaria para nuestro organismo y debido a esta dificultad al metabolizarla, ésta se almacena en el higado convirtiendose en grasa y generando graves daños a nuesra salud.

 

  • Puede causar resistencia a la insulina, la insulina es una hormona vital para nuestro cuerpo que lo que hace es regular la glucosa en la sangre, el exceso de ésta genera una reacción toxica que puede derivar en diabetes o enfermedades mas graves.

 

  • Cáncer: El cáncer se ha convertido en uno de los padecimientos que más muertes ha causado en el mundo y se caracteriza por el crecimiento descontrolado y la multiplicación de las células. La insulina es una de las hormonas clave en la regulación de este crecimiento.

 

  • Obesidad: el azúcar no genera saciedad en las áreas del cerebro que dominan el hambre, por eso no podemos dejar de comer una vez que empezamos y esto provoca una mayor necesidad de comer azúcar. El principal problema es que esta necesidad se convierte en un círculo vicioso del que es difícil salir. Cuanto más azúcar comemos, más queremos.

 

  • Adiccion: El azúcar puede ser sumamente adictiva. Al igual que las drogas, el azúcar genera dopamina en el cerebro, esto es algo así como placer, de ahí que nos volvamos adictos.

 

  • Colesterol: varios estudios han demostrado ya que es el azúcar y no la grasa lo que ocasiona el colesterol.

 

  • Acumulacion y retencion de liquidos.

 

  • Peor salud capilar

 

  • Envejezimiento en la piel

 

  • Granos

 

¿Aún sigues pensando que un poco de azúcar no hace daño?

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Enero 19, 2016

Hola Chicas, en este post quiero enumerar mi lista de falsos mitos sobre el fitness, en este caso os nombro 10 falsos mitos que estoy harta de oír y que son totalmente falsos, espero que os ayuden para iniciaros en el mundo healty y que empecéis a cambiar hábitos, ya que el día a día es el único secreto que existe, las pautas de nuestra rutina diaria son las que marcan la diferencia entre una vida sana y una llena de excusas.

Yo no siempre he tenido tan claro estas pautas y reconozco que al igual que todo el mundo me creía más de uno de estos 10 falsos mitos, pero con el tiempo y a través de mi propia experiencia he ido viendo lo que era cierto y lo que no en mi misma, espero que os ayuden:

10 FALSOS MITOS DEL FITNESS

1- Cuanto mas sudas más adelgazas, un mito que tiene tanto de antiguo como de falso. Al sudar perdemos agua, la cual recuperamos al hidratarnos casi de inmediato, así que eso de ponerte varias capas de ropa para entrenar, no lo hagas más, no sólo te estarás deshidratando de la forma más tonta sino que también estarás más cansado, por lo que entrenarás peor!

2- Cuantos más abdominales hagas más tableta, esto no es cierto ya que haciendo abdominales no se elimina grasa sino que se trabaja este músculo, con lo cual lo estas haciendo más grande y fuerte pero no estas eliminando grasa abdominal, este tipo d grasa se elimina con la dieta y el ejercicio aeróbico como andar, correr…

3- Las agujetas desparecen tomando agua con azúcar, otro mito como el de muchos tantos, lo mejor para las agujetas es estirar bien y descansar.

4- Las chicas no deben de hacer pesas por que se pondrán grandes, a ver, si ya es difícil para un hombre ponerse grande durante años e intensas sesiones de pesas, ¿de verdad creéis que nosotras con 40 minutos al día nos pondremos grandes así sin más?, lógicamente no, las mujeres no solo podemos hacer pesas al igual que un hombre sino que debemos de hacerlas, es la única manera de corregir defectos tales como mucho o poco trasero. Os voy a poner de ejemplo a mi misma, desde que hago pesas y duras sesiones de sentadillas entre otros ejercicios, tengo culo, y no un culo gigante, sino un trasero pequeño, redondo y en su sitio, la musculatura es lo único que lo mantiene así. Así que tranquilas que por más pesas que hagáis no os vais a poner grandes, al contrario estaréis más tonificadas, ayudareis a eliminar la celulitis y quemareis grasa, fuera mitos con las pesas por favor!

5- Correr es el mejor ejercicio para adelgazar, este es otro mito muy extendido y sobre todo entre los principiantes, correr es uno de los mejores ejercicios que existen pero si estas comenzando a hacer ejercicio y lo que quieres es quemar grasa lo mejor es andar, andando se eliminan muchísimas calorías y además no te cansarás tanto, ya que corriendo y más si no eres corredor habitual lo que estas haciendo es asfixiarte más de la cuenta, además de que luego no te podrás mover en varios días. Por tanto para la mejoría de la resistencia, corre, para la perdida de grasa anda o haz intervalos.

6- Cuanto mas entrene mejores resultados, no por pasarte horas y horas en el gimnasio obtendrás mejores resultados, lo recomendable de hecho es entrenar en 40-50 minutos y otros 20-30 de cardio si así lo elijes, por tanto con que entrenes una hora u hora y media al día será más que suficiente. El truco está en la constancia y la alimentación.

7- Cuanto menos como, más adelgazo, otro gran mito y que equivocado es, de hecho al saltarte comidas no sólo engordas más sino que comiendo es cuando más se adelgaza, me explico, cuando te saltas comidas estas relentizando tu metabolismo y cuanto más lento vaya más engordas, sin embargo si haces trabajar a tu metabolismo ingiriendo comida cada dos o tres horas lo estarás acelerando, por lo tanto adelgazarás mas deprisa, el truco está en el tipo de comida que ingieres por supuesto.

8- Para dejar de retener líquidos dejamos de beber agua, este es tan falso como contradictorio, ya que es justo al revés, cuanta más agua bebemos más líquidos eliminaremos, por tanto la única forma de eliminar líquidos es bebiendo agua y cuando digo agua excluyo por supuesto cualquier refresco, zumo, agua azucarada…cuando digo agua, es solo agua, un truco es beber infusiones y te verde, como sabéis están hechas con agua y nos ayudarán en este proceso.

9- Para perder más peso lo mejor es no tomar grasa, otro error ya que de lo que se trata es de eliminar las grasas malas, entre las cuales están las grasas trans, saturadas…, las grasas esenciales son fundamentales para nuestro organismo, entre las que están las omega 3.

10- Las cosas light no engordan, de hecho en la mayoría de las ocasiones se ha demostrado que lo light engorda igual o más que lo que no lo es y además estos productos llevan muchos más aditivos dañinos para nuestra salud.